التدريب على نصف الماراثون – اقتراحات الجري

نشر اليوم هو كل شيء عن التدريب لنصف ماراثون ، وخاصة النصف الأول من ماري لشخص ما.

احتاج زائر للتحدث مع نصف الماراثون المحترف للحصول على وظيفة جامعية ، وكذلك ريان هول لم ترد على مكالماتها الهاتفية ، لذا ضربتني للحصول على بعض النصائح.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. الجري في مجلة تفحص مع Run Eat Reper

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 51 ثانية

القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05

يعيش
00:00
08:21
00:51

(حاولت الاستفادة من كاميرا الفيديو الخاصة بجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد لهذا المدونة ، أم … نعم. إنها ليست جيدة. لن أستخدمها مرة أخرى.)

اسأل مونيكا …

تدريب لنصف ماراثون

1) ما هو البرنامج التدريبي الذي تقترحه لعداء مبتدئ إلى حد ما مثلي؟ (الجري خجولة فقط لمدة عام ، عرضا للغاية.)

2) هل قاعدتي من 3 أميال كافية ، أو يجب أن أبدأ في البناء الآن؟ (أخطط لبدء التدريب ، على سبيل المثال ، في أواخر يونيو؟ لسباق أكتوبر؟ ربما؟ اعتمادًا على ردك على رقم 1 هناك.)

3) هل التدريب المتقاطع مهم جدا؟ (أنا كسول بطبيعته بالإضافة إلى تقييد الوقت لممارسة الرياضة ؛ عندما لا أركض ، أعمل مهمة مكتب أو في الفصل.)

4) متى يجب أن أبدأ الإيمان بدمج الوقود في أشوطي؟ (عادةً ما أقوم بإقلاع بضع ساعات بعد الإفطار ، لكنني أفهم أنه على الأرجح لن يطير عندما أبدأ في ضرب مساراتي الطويلة.)

5) ما الذي تفهمه الآن بعد أن ترغب في فهمك قبل أن تبدأ التدريب على سباقك الأول؟ (آسف ؛ هذا واحد يحتمل أن يكون هناك.

على محمل الجد ، مونيكا. أنت رائع جدا لمساعدتي في الخروج! إنني أدرك أن روتينك هو الأفضل حقًا الآن ، لذا ففهم أنك تأخذ وقتًا جانباً لمساعدتي كثيرًا يجعلك الشخص الأكثر روعة في العالم.

مرة أخرى: قل شكراً لك كثيرًا! <3 خطط تدريب نصف الماراثون المذكورة: تدريب هال هيغدون نصف الماراثون جيف جالواي نصف ماراثون التدريب هل لديك قلق لهذا المونيكان؟ اسأل في التعليقات أو راسلني عبر البريد الإلكتروني RuneAtrepeat في Gmail Dot Com أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك