السباق رقم 1 لعام 2016! ركضت سباق الماراثون في جنوب كاليفورنيا هذا الصباح. إنه ركض قمت به من قبل. لديهم حقا خيار سباق ثمانية عشر ميل هذا العام. هذا رائع ، ومع ذلك قررت التنحي إلى نصف الماراثون هذا الصباح في اللحظة الأخيرة منذ هذا الشيء الصغير الذي أسميته إصبع القدم التالف. #ليس كبيرا
13.1 أشياء عن ماراثون جنوب كاليفورنيا …
1. إنه أمر بارد حقًا بالنسبة لـ SoCal الآن ، لذلك قررت الذهاب مع الأكمام الطويلة. لم أحضر أي نوع من معدات الرمي ، ومع ذلك ، فإن وقوف السيارات التلقائي لهذا السباق بسيط ، لذا لم يكن لدي مسافة طويلة من سيارتي وشاحنتي إلى بداية السباق.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
04:34
2. طقوس ما قبل السباق … الحمام والترطيب والذهب O2 والطعام وكذلك جميع الإمدادات التي أتطلبها السباق.
3. أحضرت ضروريات ما بعد السباق (الماء ، تعديل الملابس ، شريط Quest ، منشفة ، إلخ) في حقيبتي الجديدة في Baggalini. (هل هذا زائد؟)
4. بدأ السباق في الوقت المحدد. كان منظمًا للغاية وبسيط اكتشاف التسجيل ، وبورتا بوتيس ، وكذلك أي شيء آخر قد تحتاجه.
5. دعم الحشد الكبير. هناك قدر كبير من البرنامج في الخارج بالإضافة إلى العودة ، مما يجعل من السهل على الناس أن يهتفوا.
6. المتدربون يركضون لوس أنجلوس وكذلك الصغار الذين يديرون OC في الخارج. أحبها! كلا المجموعتين الذين يدربون الشباب على ماراثون لوس أنجلوس وكذلك ماراثون OC على التوالي.
7. كانت ساقي مؤلمة منذ اللحظة التي استيقظت فيها. أنا افتراض 5 دقائق من القرفصاء المرجح يوم الخميس لم يكن الوقت الكافي للتعافي.
8. البرنامج مسطح نسبيا مع بعض بكرات. هناك قدر كبير من البرنامج على مسار الدراجة ، لذلك من السهل التدريب على هذا السباق مباشرة في الدورة.
9. السباق يستفيد من Woodbridge High Institution Athletics ، وهي مدرسة ثانوية إقليمية.
10. كان لدي أرجل الرصاص الثقيلة في السباق بأكمله. كان هذا محبطًا. اعتقدت أنه كان منذ ذلك الحين من القرفصاء وكذلك أيام الراحة المقيدة في الآونة الأخيرة. كان مثبطا للغاية رغم ذلك. ومع ذلك كانت انشقاقات بلدي لا تزال لائقة. كان بلدي النموذجي لكل ميل السرعة 8:25
11. جنوب كاليفورنيا نصف ماراثون أداء في 1:50:31
12. نشر مرطبات السباق رائعة. هناك دائما الكثير من ملفات تعريف الارتباط وكذلك يعامل!
13. امتدت في Costco مثل غريب الأطوار.
13.1. وكذلك الميدالية …
سؤال: ماذا فعلت (أو أكلت) في نهاية هذا الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
Leave a Reply