مهلا هناك ويسر الاثنين! على الرغم من أنني كنت في عطلة طوال الأسبوع الماضي ، إلا أنني لست مستعدًا للعودة إلى العالم الحقيقي بعد. حسنًا ، هنا نذهب!
في شراء لمساعدتي في الارتداد من عطلة ، أنا أقيم يوم الاثنين مرة أخرى. أحب فكرة تحديد الأهداف الأسبوعية. خطوة واحدة في وقت واحد ، أليس كذلك؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. تشغيل مجلة تسجيل الوصول مع Run Eat Reck
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
00:51
أهداف الأسبوع 9/13/10:
1. احصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة.
2. قم بتمزيق جيليان لمدة 30 دقيقة كل يوم حتى يوم السبت.
3. أكل نظيف – على وجه التحديد ، لا حلوى أو آيس كريم أو ملفات تعريف الارتباط. لقد تجاوزت ذلك في عطلة وأريد تنظيف آلات الطعام هذا الأسبوع.
ركض – فعلت 5.5 أميال بطيئة هذا الصباح. جعلني المستوى 1 تمزيقًا مؤلمًا ولم ترغب عضلاتي في التعاون. هذا يثبت فقط مقدار ما أحتاجه للقيام بمزيد من التدريب على القوة. أوتش.
هذا الصباح كنت أتوق لعصير الفاكهة ، لكن ليس لدي أي مسحوق بروتين بنكهة الفاكهة (أنا أعود آخر ما اشتريته). لقد اتخذت قرارًا بتجربة هذه الحزمة الفردية من مصل اللبن في Tera في الشوكولاتة.
المعلومات الغذائية مذهلة! 20 غرام من البروتين لمدة 110 سعرة حرارية. لطيف – جيد.
لقد مزج الحزمة مع البذور الجليد والماء والسبانخ وشيا. لسبب ما ، لم تكن ترغب في الاندماج بشكل جيد وكان متكتلًا بغض النظر عن المدة التي تركتها في المزج. بوو.
خارج ذلك كان لذيذ. لكن ما زلت أريد تعقب مسحوق البروتين المفضل لدي …
مع PB & J Bagel على الجانب.
ما هي أهدافك لهذا الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل التأكيدات للعدائين
أفضل التأكيدات للعدائين
فيما يلي قائمة تضم 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. أشرت إلى ذلك على Instagram اليوم لأنك قد لا تدرك
تشغيل أسرع في هذا الشهر – الفكرة 1 و 2
تشغيل أسرع في هذا الشهر – الفكرة 1 و 2
مرحبًا! هل أنت مستعد للركض بشكل أسرع هذا الشهر؟ هل حصلت على تقويم هذا الشهر مع 10 أفكار لتشغيل أسرع؟ إذا لم يكن – GE
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. الأهداف القابلة للطباعة مجانية شهر
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. خطوات مسبقة لتشغيل الماراثون النصف الرائع ، سباق 5K ، 10K. ما آكله ، والعتاد
قم بتشغيل استطلاع التحدي والكعك في عيد الحب
قم بتشغيل استطلاع التحدي والكعك في عيد الحب
مرحبًا!! الاستعداد للقيام تحديًا آخر للتشغيل وأراد أن تطلب منك أن تتناغم … ➡ 1. كيف الكثيرأيام في الأسبوع هل ص
⚡ من قبل الشهية
.
Leave a Reply