مرحبا! لقد حان الوقت للمكدس السنوي على تحدي الأميال !! هل انت متحمس؟!
تساعد هذه الصعوبة في إبقائنا نمارسنا بالإضافة إلى التراص على أميال وليس جنيه مع وصولنا إلى موسم العطلات (ويعرف أيضًا باسم موسم الأكل). النقطة المهمة هي أن تحدد هدفًا يساعدك على البقاء نشطًا هذا الشهر. يمكن أن يكون التمرين لعدد محدد من الأيام والدقائق والأوقات في الأسبوع – أي شيء يساعدك على البقاء لائقًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
01:21
أول واحد كان في عام 2009 ، كما فزت في الموقع الثاني لمعظم الأميال. لقد استولت عليه في عام 2010 ، كما أرغب في المشاركة.
ماذا: مجاني على الإنترنت صعوبة في التحرك أكثر خلال شهر تركيا.
من: الجميع مدعوون للانضمام. في كل مكان حول العالم!
متى: 1 نوفمبر – 28 نوفمبر
حيث: RuneAtrepeat.com
قم بالتسجيل في هذا النوع أدناه وكذلك العودة إلى RuneAtrepeat.com يوميًا في نوفمبر / تشرين الثاني للبقاء مسؤولاً وكذلك في رسم لجوائز.
لماذا: صعوبة نفسك وكذلك تحفيز الآخرين على التحرك أكثر هذا الشهر. يتعلق الأمر بتحديد هدف بالإضافة إلى البقاء مسؤولاً مع تسجيلات الشيكات اليومية. إنها ليست منافسة لمعظم الأميال أي نوع من الأميال – إنها تتعلق بأهدافك.
لماذا الجزء 2: هناك جوائز رائعة كل يوم !!
القواعد:
1. مؤشر عن طريق استكمال هذا النموذج.
يمكنك ملءه عبر الرابط أو على النوع المضمن في هذا المنشور. سيكون هناك موقع لاسمك ، والبريد الإلكتروني وكذلك هدف الشهر. الاشتراك يجعلك مؤهلاً للفوز بالجوائز ، ولكن يجب عليك فحصها في نهاية كل نشر مع تعليق على كيفية كونك مؤهلاً لجائزة ذلك اليوم. (إذا فاتتك يوم تفوت تلك المسابقة ، لكنك لا تزال قادرًا على تسجيل الوصول إلى بقية الأيام.)
2. حدد هدفًا للمشي أو الركض أو نقل X كمية من الأميال أو الدقائق في نوفمبر. قد تكون هذه الأميال أو وقت محدد على جهاز المشي أو خارج/داخل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات … قم بالتمرين المفضل لديك!
أمثلة:
سأركض 50 ميلاً في نوفمبر!
سوف آخذ 30 دقيقة سيرًا على الأقدام كل يوم!
سأذهب إلى بيلاتيس 3 مرات في الأسبوع!
سأمشي كلب جارتي عندما يكونون في العمل وكذلك من الناحية المثالية لن يتصلوا بالرجال مرة أخرى …
3. اترك تعليقًا على RuneAtrepeat.com كل يوم من الأول إلى 26 إلى تسجيل الوصول في ذلك اليوم.
سيتم الدخول في هذه المنشورات إلى هبة ذلك اليوم. يمكنك قضاء يوم راحة أو يوم تحتاج إلى “إيقاف” ، لكن يجب عليك تسجيل الوصول بالإضافة إلى أن تكون مسؤولاً للذهاب إلى الفوز.
إذا كان يومًا غير تمرين ، فيمكنك فحصه مع “يوم الراحة” أو “أنا مأساوي وكذلك نمت” أو “لدي بقايا الأنفلونزا ، أرسل مساعدة”-إنه يتعلق بالبقاء صادقًا وكذلك على المسار الصحيح بشكل عام.
نحن نبحث عن التنمية وليس الكمال – لذا افحص يوميًا بغض النظر عن ما نحافظ عليه الزخم !!
لقد بدأنا يوم الثلاثاء في اليوم الأول من التحدي. حدد هدفك اليوم بالإضافة إلى فحص يوم الثلاثاء للانضمام إلى المسابقة بالإضافة إلى اليوم الأول من الشيكات!
تحديث الشبكة الاجتماعية مع #Rermiles لتسجيل الوصول وكذلك الحفاظ على ضخ الآخرين! اذهب gooooo !!
يمكنك دعوة أصدقائك والمنزل وكذلك المتابعين للانضمام أيضًا! شارك هذه الصورة وكذلك تحفيزهم على تكديس الأميال أيضًا! هناك هبات ملحوظة بالإضافة إلى فرصة للبقاء مسؤولاً في وقت جذاب من العام.
يمكنك الاستفادة من هذا لإضافته كعنصر واجهة مستخدم:
Leave a Reply