كان يوم تناول وجبة خفيفة فقيرة. بين التعديل الزمني بالإضافة إلى الحصول على 3 ساعات من النوم ، كنت أضغط على منطقة المطبخ عندما كان لا بد لي من ضرب السرير. لقد أكلت بشكل عشوائي PB & J بالإضافة إلى نصف الأفوكادو مع التورتيا كاختيار بعد الظهر. لم أكن جائعًا ، متعبًا. باه.
كان العشاء بقايا الطعام المكسيكي الذي صنعه بن أثناء رحلتي. الافتراض أنه فاته النصف المكسيكي الآخر وكذلك في حاجة إلى بعض الأطعمة الراحة من شعبي
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مواجهة أفكار قناع للركض وكذلك المشي في الخارج
قناع الوجه للجري وكذلك المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا.
هل تتطلب ارتداء قناع؟ ما هو القناع الأفضل للعدائين والمشاة؟
تحقق من أفضل اختيار لقناع.
بالإضافة إلى اقتراحات مركز السيطرة على الأمراض حول متى ترتدي قناعًا وكذلك أي نوع خلال اندلاع COVID19.
المزيد على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09
يعيش
00:00
08:21
07:15
كانت الحلوى يونانية. كما هو الحال في الزبادي – المجمدة ليكون بالضبط.
هذا الصباح لدي بعض الأشياء الحاسمة للغاية في ذهني!
أنا أقل من 18 أسبوعًا*…
… بعيدا عن ماراثون مدينة نيويورك !!!
عادةً ما أقوم ببرنامج تدريبي مدته 12 إلى 16 أسبوعًا اعتمادًا على الشكل الذي أقوم به ، ومع ذلك لا أشعر أنني في حالة جيدة بأي شكل من الأشكال الآن. لذلك سأقوم بالبساطة في التدريب على مدار الأسبوعين المقبلين ، وكذلك بعد ذلك رسميًا لبرنامج تدريب الماراثون لمدة 16 أسبوعًا.
اليوم فعلت 6 أميال وكذلك شعرت بخير. أوه ، وكذلك جديلة سقطت في مرحلة ما؟! بعد أول ماراثون ، اضطررت عمومًا إلى تمزيق شعري في محاولة لفكه بالإضافة إلى التفكير في ذلك بعد ذلك. لحسن الحظ ، شعرت أنه في الخريف حوالي 5 ميل ، لذا فهو ليس سيئًا للغاية.
كان لدي بيض وكذلك الكعك الإنجليزي عندما عدت إلى المنزل. أوه ، بالإضافة إلى قطعة إضافية من الخبز المحمص لأنني كنت لا أزال جائعًا.
ليس لدينا فاكهة في منزلنا ، لذا فإنني أتطلب الركض إلى Costco اليوم بالإضافة إلى تخزين!
حسنًا ، خارج العمل. أراك لاحقا!
*نعم ، أنا أمتصها مثل Mo-Fo في تلك الصورة. لا تحكم على بانسا.
سؤال: ما هي الفاكهة التي لديك في المنزل (أو في صندوق الغداء الخاص بك) مثالية الآن؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح
قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح
أنا أحب ماراثون لوس أنجلوس !! أعتقد أنها واحدة من أفضل الماراثون في الولايات المتحدة وكذلك لا تحصل على درجة الائتمان التي تستحقها! لوس أنجلوسبالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي
⚡ من قبل الشهية
.
Leave a Reply